Nefes egzersizinin önemi!

Nefes sizin ve bebeğinizin hayat kaynağı, dolayısıyla sağlıklı bir gebelik ve doğum için bilmeniz gereken nefes teknikleri sizi bir adım ileriye taşıyabilir. Peki gün içerisinde farkında olmadan her saniye gerçekleştirdiğimiz nefes mucizesini farkında olarak daha iyi bir seviyeye nasıl taşıyabiliriz. Öncelikle şunu bilmemiz gerekir ki nefes bir kas eylemidir, istemsiz kaslarımız otomatik olarak hayat boyu defalarca açılır kapanır, iner çıkar, kasılır ve gevşer. İşte bu kasların farkına vararak yaptığımız nefes egzersizleri doğumda ihtiyacınız olan kasları çalıştırır ve kuvvetlendirir. İyi planlanmış bir egzersizle işin içine istemli, harekete dayalı kas gruplarını da katarak iskelet ve kas sisteminizi fazla efor sarf etmeden çalıştırmak mümkün. Hamilelik boyunca nabız atım hızınız belli bir seviyenin üzerine çıkmamalı, yani fazla yorulmamalısınız, o yüzden nefes egzersizleri tam size göre. Peki sadece kas gücü mü, tabi ki hayır, nefes mucizesi ile gücün yanı sıra gevşemeyi de öğrenmek gerek, bu da hamilelik ve doğum süresince en çok ihtiyacınız olan şeylerden biri. Doğum anında uygulamanız gereken nefeslerle, oksijen seviyenizi dengede tutarak bebeğinizin kalp atış ritmini de dengede tutmayı başarabilirsiniz, normal bir doğumda dikkat edilmesi gereken en önemli şey kalp atışlarıdır. Hamilelik boyunca yapacağınız nefes çalışmaları sadece doğum anı için değil 9 ay boyunca sizin ve bebeğinizin genel sağlığı için de çok önemli, unutmayın içeride bebek yapım aşaması var ve vücudunuza bol oksijen gerekli. Son olarak her şey fiziksel sağlıkla bitmiyor, bu süreçte psikolojinizin de iyi bir desteğe ihtiyacı var. Evrenin size en iyi desteği bol oksijendir. Her durumda sakinleşecek, ruhunuzu ve zihninizi rahatlatacak nefes tekniklerini bilmeniz hamilelik, doğum ve lohusa dönemlerinin olası depresyonlarına karşı baştan önleminizi almanız demek. İster kas çalışırken, ister sakinleşip gevşerken nefesinize odaklanın ve konsantre olun. Ve unutmadan şunu da bilmenizde fayda var, vücudunuzda en çok oksijene ihtiyaç duyan hayati organlarınız beyniniz ve kalbiniz, akıl, hafıza, anlama, dolaşım sistemi, bağışıklık sistemi ve çok daha fazlasının verimlilik oranı sizin nefes kapasitenize bağlı, hamileliğiniz boyuna hastalıklardan ve kaygı dolu düşüncelerden de doğru nefes alarak korunabilirsiniz.

2018-08-28T21:59:20+00:00