Dayanıklı Ve İradeli olmanın 6 adımı

Diyet ve Egzersiz programınızı başarıyla inşa edin
Başarısız denemeler gözünüzü korkutmasın, birkaç püf noktası ile diyet olayına son noktayı koyabilirsiniz. Yapmanız gereken sadece biraz programlı olmak, programdan çıkmak iradenizi kontrol etmekte sizi zorlayacaktır. Gün içerisinde yaptıklarınızı denetleyin, planlı hareket etmenin ne kadar önemli olduğunu göreceksiniz. İşte dikkat etmeniz gereken detaylar;

1. Aç kalmayın, yemeniz gerekenden fazlasını yemek istemiyorsanız, kendinizi uzun süre aç bırakmayın.

2. Ana ve ara öğün saatlerine mutlaka uyun, açlık hissetmiyorsanız hafifte olsa atıştırın ki bir sonraki öğüne kadar kaçamak yapmayasınız.

3. Atıştırmalıklardan vazgeçemiyorsanız, taze badem gibi sizi tok tutacak sağlıklı gıdalar tercih edin.

4. Gece yemekleri vazgeçilmezse, uyku saatlerinize düzen koymaya çalışın, geç saatlere kadar oturmazsanız yatmadan önce acıkmazsınız.

5. Tatlıya hayır diyemiyorsanız, ulaşabileceğiniz yerlerde tatlı abur cuburlar bulundurmayın. Bir kaşık bal ya da pekmez tatlı isteğinizi kesecektir.

6. Egzersizinizi kesinlikle atlamayın, bir kez bırakırsanız hep bırakırsınız. Az olması hiç olmamasından iyidir, kısa zamanlarla da olsa fiziksel egzersiz sizi motive edecektir. Motivasyonunuzu daima sürdürün.

2018-08-28T21:59:20+00:00