Güç İçin Önce Gevşe Konsantre Ol Ve Sakinleş

Güçlü kaslar ve kemikler sizi birçok hastalıktan korur. Fiziksel zindelik için önce kendinizi rahatlatmayı öğrenin. Duygularınız hormonlarınızı, hormonlarınız da bedeninizi yönetir. Stres olduğunuzda, heyecanlandığınızda ya da üzüldüğünüzde salgılanan hormonlar metabolizmanızı değiştirir ve saniyeden daha kısa bir sürede kaslarınız kasılır. Ağrıların, tutulmaların ve verimsiz egzersizlerin sebebi çoğunlukla gevşemeyi unuttuğunuz içindir. Sakin ve kontrollü olmaya özen gösterin, günün stresinden kurtulmak ve bedeninizi güçlendirmek için egzersiz öncesinde gevşeme tekniklerinden yararlanmalısınız. Psikolojik gelgitler ve duygu değişimleri için de zihinsel gevşeme metodlarını kullanabilirsiniz. Güç deyince aklınıza sadece kas gücü gelmesin, güçlü ve iradeli bir kişilik için de meditasyon ve nefes gibi gevşeme teknikleri oldukça etkili olacaktır. Kaslarınızı gevşetin ve vücudunuza şöyle bir göz atın, nefes alışınızı ve organlarınızın nasıl çalıştığını düşünün. Bir nefes alış verişte bedeninizi dolaşan kanı, hücrelerinize giden oksijeni, enerji ve rahatlamayı hissedin. Gücü hissedin, sakin ve konsantre olun. Şimdi odaklanın ve harekete başlayın. Beyninizle odaklanarak, kendinizi vererek yaptığınız bir egzersiz, kafanızda karışık düşünceler varken yaptığınızdan çok daha etkili olacaktır. Verimli bir çalışma için kendinizle baş başa kalmaya özen gösterin.

2018-08-28T21:59:20+00:00