Yağ Yakmanın Sırrı

Yağ yakmak için terlemeye hazır olun. Hangi egzersizi yaparsanız yapın, vücut ısınızı ve nabzınızı biraz yükseltecek tempoda çalışırsanız yağ yakmayı başarırsınız. Hiit cardio adıyla da şu aralar popüler olan bu sistemde hızınızı ayarlamak için egzersiz esnasında kısa kelimeleri telaffuz edebilirken uzun cümleleri kuramamanız gerekir. Yani sahilde yürüyüşler, yüzme ya da diğer egzersizler işe yaramıyorsa sorun yaptığınız sporda değil nasıl yaptığınızda. Vücut ısınız artarken daha fazla oksijene ihtiyaç duyarsınız, kaslarınız daha fazla çalışır ve fazladan enerji ihtiyacı için depoladığınız kalorilerden yakarsınız, unutulmaması gereken önemli bir nokta daha bu egzersizleri yaparken en az 2 saat önce yemek yemiş olmanız ve menüde, salata ya da sebze gibi az kalorili yiyeceklerin bulunması. Aksi halde sadece yediklerinizi yakarak günü kurtarıp, olduğunuz yerde saymaya devam edersiniz. Spordan sonra abur cubura yönelmemek için çantanızda bir meyve bulundurabilirsiniz ve tabi proteini de öğünlerinizden eksik etmeyin. Kısa sürede kendi alışkanlıklarınıza göre bir program oluşturabilirsiniz, başlarda egzersizler biraz yorucu gelse de zamanla kondisyonunuz artacak, sağlık ve enerji dolu bir yaşam için daha fazlasını yapma isteğine sahip olacaksınız. Egzersiz sonrası Kilolardan kurtulurken, güç, denge ve çeviklik kazanmak da ekstra kazançlarınız arasında. Sıkı bir koşu ya da sıkı bir pilates egzersizi, seçim sizin. bahanelerinizi rafa kaldırdıysanız, ne yaptığınızdan ziyade nasıl yaptığınıza odaklanarak sonuca daha kolay ulaşabilirsiniz.

2018-08-28T21:59:20+00:00