Kurumsal şirketlerin çalışan motivasyonunu ve verimliliği arttırmak için düzenlediği şirket içi motivasyon etkinlikleri, performans arttıran yöntemler arasında üst sıralarda yer almaktadır. Nefes teknikleri, yoga terapisi, meditasyon ve pilates stretching gibi farkındalık çalışmaları içeren yöntemler
Sigara bağımlısı olmak zorunda değilsiniz. Sigara, aşırı yeme isteği ve benzeri alışkanlıklardan sadece nefes alarak kurtulabilirsiniz. Pilates nefes terapisi ile bedeninizin doğru nefesini öğrenerek, enerji kapasitenizi yükseltin, kurtulmak istediğiniz alışkanlıklara veda edin. Nefes egzersizleri
Normal doğum istiyorsunuz ama gebelikte alınması gereken ideal kilo oranını çoktan geçtiniz. Peki şimdi ne yapmalısınız? Böyle bir durum yaşıyorsanız strese girmeden çözüm seçeneklerini değerlendirin; çünkü durumu düzeltebilirsiniz. 1. Hamilelikte alınması beklenen 12 kg ortalama
Beslenme mi daha önemli egzersiz mi ? Sağlıklı yaşam için her detay önemli. Zihinsel beceriler, zindelik ve psikoloji nefesle doğru orantılıdır. Güçlü ve esnek kaslar, ağrısız ve formda olmanızın yanı sıra günlük hareketleri daha kolay
Sıcak havalarda dikkat etmeniz gereken en önemli nokta vücut ısınızdır. Gebeliğin sağlıklı bir şekilde devamını sağlayan hormonlar belirli bir ısıda düzenle çalışır. Bu yüzden ısı artışlarına maruz kalmamak ve bol su içmek önemlidir. Doğumu kolaylaştıran
Aletli pilates gerçekten etkili mi ve kimler için daha uygun? Reformer, keyif verici ya da zorlayıcı görünüyor olabilir, ihtiyacınız olan tek şey onu neden ve nasıl kullanacağınızı bilmeniz. Reformer kullanım alanları; 1. Fizik tedavi gerektiren
Pilates tüm kas gruplarını çalıştıran fizik tedavi temelli bir egzersiz sistemidir. Çoğunlukla sadece bedeninizi kullanarak yaptığınız hareketleri, bazı durumlarda özel pilates aletleri ile de destekleyebilirsiniz. Reformer aleti, üzerinde yaylar, kayışlar bulunan, doğrusal düzleminizi koruyarak itme
Düşünce gücünün bedenimiz üzerindeki etkisi kanıtlanmış bir gerçek, iyi düşün iyi hisset. 👉Buraya kadar bir sorun yok, sorun iyi düşünme kısmında. Yoğun ve stresli bir hayatınız olduğunu düşünüyorsanız, söylemesi kolay yapması zor gibi görünen
Kronik ağrıların ve can sıkıntısının nedeni yanlış duruşunuz olabilir. Postür bozukluğu siz farkında olmadan bedeninizdeki doğal işleyişi bozar. Zaman içerisinde artan ağrılara, özellikle göbek bölgesinde biriken yağlara ve isteksiz bir ruh haline sahipseniz duruşunuzu
Bedeninizin de bir frekansı olduğunu biliyor muydunuz? Frekans, bir şeyin birim zamandaki titreşim sıklığıdır ve dünyada var olan her şey sürekli olarak hareket ederek kendine özgü bir titreşim sıklığı oluşturur. Bedeninizdeki hücreler de hareket
