Hamilelikte Pilates

Anne adaylarının hamilelikte yapabileceği en güvenli egzersizleri içeren pilates, son dönemde doktorlar tarafından en çok önerilen ve doğal doğumu
destekleyen bir yöntemdir. Hamileyken pilates yapmanızın size ve bebeğinize faydaları şu şekilde sıralanabilir:
Doğru nefes tekniği ile size ve bebeğinize daha fazla oksijen sağlar
Bağışıklık sisteminizi güçlendirip sizi hastalıklardan korur
Hamilelikte yaşanan boyun, bel, sırt ağrılarını giderir
Doğru duruş ve güçlenen kas yapısı sayesinde omurgaya binen yük azalır
Pelvis egzersizleri sayesinde, idrar kaçırma, rahim sarkması, perine yırtılması gibi durumlardan korur
Güçlenen karın kasları sayesinde daha rahat bir hamilelik geçirirsiniz
Normal doğum için gerekli olan kaslarınızı çalıştırarak ıkınmayı ve doğumu kolaylaştırır
Seratonin, endorfin gibi mutluluk hormonları salgılamanızı sağlar ve bu bebeğinize de yansır
Bebeğinizin beyin ve fiziki gelişimini olumlu yönde etkiler
Hazımsızlık, ödem gibi şikayetlerinizin azalmasını sağlar
Zihin beden ve ruh bütünlüğü ile sizi ve bebeğinizi stresten korur ve rahatlatır
Hamilelikte yaşanan duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenirsiniz
Doğum sonrası dönemde uterus daha çabuk toparlanır
Daha sağlıklı bir hamilelik geçirip sonrasında eski halinize daha kolay dönersiniz
Gece uykularınız düzene girer ve bebeğiniz daha huzurlu bir ortamda gelişir
Bebeğinizle zihinsel bir bağ kurarak güvenli bağlanmaya ilk adımı atmanızı sağlar

2018-08-28T21:59:19+00:00