Loading...
Pilates & Yoga 2017-11-19T17:23:48+00:00

Egzersize yeni başlayanlar için

Kaç yaşında olduğun değil ne istediğin önemli

Kaç yaşında olursanız olun, yeni doğmuş bir bebek ya da 80 yaşında bir nine, vücudunuz daima yenilenir ve sağlıklı bir bedene sahip olmak için onu sürekli çalıştırmanız gerekir. Zorlu sporlar gözünüzü korkutuyorsa işte size yorulmadan ve keyifle yapabileceğiniz 2 egzersiz yöntemi. Pilates ve yoga her ne kadar birbirine benzese de etkileri ve amaçları açısından küçük farklılıklar gösterir. İkisini birlikte ya da ayrı ayrı uygulayabilirsiniz. Biriyle başlayıp diğerine geçiş yapabilirsiniz. Pilatesle sıkı ve fit bir vücuda kavuşurken, yoga ile huzurlu bir ruh, dingin ve stressiz bir zihne kavuşarak mutluluğun anahtarına sahip olabilirsiniz. Bilmeniz gereken ise, hareketlerin size özel olduğudur. İhtiyaçlarınız doğrultusunda, ağrısız yaşam, kilo verme, sıkılaşma, huzur ve sakinlik, sağlıklı yaşam, bağışıklık sistemini güçlendirme, hastalıklardan korunma, doğuma hazırlık, toparlanma, bel ve boyun fıtığı, skolyoz, denge, güç, kas yapma ve çok daha fazlası için size özel hazırlanan bir programla çalışın ve maksimum sonuç alın. Hareketlerin kolaylığı ve bedeninize etkisi sizi şaşırtacak! Bedensel sağlığın yanında, beden, zihin ve ruh uyumuyla dengeli ve sağlıklı bir yaşam hayata bakış açınızı yenileyerek size içinizdeki gücü fark etme ve kullanma fırsatı verecektir.

Yaşam sitilinizi seçin

Seçimlerinizi kucaklamayı öğrenin

Seçimlerin daima sizin elinizde olduğunu unutmayın. Sağlıklı olmak bir bütündür. Kilo dengesini korumak bedensel sağlığınızın ilk adımı olabilir. Günlük hareketlerinizi rahatlıkla yapabilecek güçte kas ve iskelet sistemi dengesine sahip olmak için psikolojik ve zihinsel açıdan da hazır olmalısınız. Yaptığınız seçimler, sahip olduğunuz beden ve yaşam tarzınız, hepsi sizin düşünceleriniz ve yapmayı seçtiklerinizin sonucudur. Sağlıklı olmayı seçiyorsanız tam anlamıyla seçtiğiniz tarzda yaşamalısınız.

Sizin için neyin önemli olduğu sorusunu kendinize sorun ve unutmayın ki sağlık daima her şeyin başıdır. Hedefleriniz gözünüzü korkutmasın, ulaşmak istediğiniz yavaş ve kendinden emin bir şekilde küçük adımlarla ilerleyin. 21 gün kuralını uygulayabilirsiniz. Kendinize, yapmakta zorlanmayacağınız bir başlangıç noktası bulun ve değişime buradan başlayın. Bu spor ya da diyet olabilir, sahilde yürüyüş, meditasyon ya da nefes çalışması olabilir. 21 gün kesintisiz aynı şeyleri yapmaya özen gösterin. 21 Günün sonunda, başlarda zorlandığınız değişime ayak uydurduğunuzu ve beyninizin bir çok komutu otomatik yerine getirdiğini göreceksiniz. Hatalar ve geri adımlar sizi yıldırmasın, seçtiklerinizin sonucunu görün ve memnuniyet derecenize göre bir sonraki sefer nasıl davranacağınıza karar verin. Kararlarınızın sahibi sadece sizsiniz, kendinize ve seçimlerinize güvenin, yanlış yaptığınızı düşünüyorsanız ertesi gün doğru seçim için yeniden ve tekrar başlayın. Ne istediğinize karar verin ve seçtiğiniz hayatı yaşayın, beyninizle vücudunuzun her hücresini yönettiğiniz daima aklınızda olsun. Sakinleşin, derin bir nefes alın, karar verin ve başlayın…

Yazılar

Sağlık için fark yaratan ip uçları

DURUŞUNUZU DÜZELTİN

Kronik ağrıların ve can sıkıntısının nedeni yanlış duruşunuz olabilir. Postür bozukluğu siz farkında olmadan bedeninizdeki doğal işleyişi bozar. Zaman içerisinde artan ağrılara, özellikle göbek bölgesinde biriken yağlara

PİLATES NEFES TERAPİ

Pilates nefesinin önemini ve nasıl her derde deva olduğunu merak edenler için işte nefes mucizesi; 1- Nefes alıp verirken kaburgalarınız yanlara ve yukarı doğru hareket eder. Her

Egzersiz Bilinci

Egzersiz belli kurallar ve teknikler içerisinde yapılan vücut hareketleridir ve vücudun zinde, sağlıklı ve dengeli gelişimini sağlar. İnsanların çoğundaki genel kanı ise zayıflamak için spor yapmaktır. Yani kilolu

Yağ Yakmanın Sırrı

Yağ yakmak için terlemeye hazır olun. Hangi egzersizi yaparsanız yapın, vücut ısınızı ve nabzınızı biraz yükseltecek tempoda çalışırsanız yağ yakmayı başarırsınız. Hiit cardio adıyla da şu aralar popüler

KİMLER REFORMER PİLATES YAPABİLİR

Aletli pilates gerçekten etkili mi ve kimler için daha uygun? Reformer, keyif verici ya da zorlayıcı görünüyor olabilir, ihtiyacınız olan tek şey onu neden ve nasıl kullanacağınızı bilmeniz.

Pilatesi Kimler, Ne Zaman Uygulamalı?

Pilates, nefes, yoga, fizik tedavi ve aerobik sistemlerini temel alarak kişiye özel uygulanabilen bir egzersiz sistemidir. Hamileler Ağrı, fıtık, kifoz, lordoz, skolyozu olanlar Fizik tedavi ihtiyaçlı sakatlanmalar

Değişim için ihtiyaç duyacağın 3 temel kural, iste odaklan ve asla pes etme.

Devamını Oku

Kendine zaman ayıramayacak kadar meşgulsen kimsenin sana zaman ayırmasını bekleyemezsin.

Devamını Oku

Güç için önce gevşe, konsantre ol ve sakinleş

Devamını Oku

Dengeli Yaşamı Keşfet

Denge kelimesini her anlamda içselleştirin, çünkü sağlıklı ve mutlu bir hayatın sırrı bu kelimede saklı. Sevgi, beslenme, uyku, çalışma, egzersiz, özveri, fedakarlık, güven, aile, arkadaşlar, sohbet, ilişkiler, aklınıza gelen her alanda dengeyi koruduğunuz sürece evrende var olan yerinizi bir birey olarak kesinleştirerek emin adımlarla ilerleyebilirsiniz. Soyut kavramlara geçmeden önce dengeli yaşama somut verilerle başlayın. Dengeli beslenme ve egzersiz, sonuçlarını kısa sürede göreceğiniz iyi bir başlangıç olacaktır. Yediklerinizde ve yaptığınız egzersizlerde kendi düzeyinize göre sizi tatmin edecek bir orta seviye bulun. Ne az ne de çok, yakaladığınız bir radyo frekansı gibi, cızırtısız ve pürüzsüz bir ses için ayarı ileri ya da geri oynatmadan aynı seviyede tutmaya özen gösterin. Yediklerinizi çeşitlendirin ve belli aralıklarla aynı saatlerde yemeye özen gösterin. Egzersizleriniz düzenli, kontrollü, seviyenize uygun bir programda ve haftanın belli günlerinde olsun. Düzenli ve dengeli yaşamanın bedensel ve psikolojik sonuçları özel hayatınızdaki duygu ve davranışlarınızı da etkileyecektir. Zamanla düşünceleriniz, beklentileriniz, kararlarınız ve amaçlarınızın daha tutarlı olduğunu görecek ve kendinden emin bir şekilde hedeflediğiniz yolda keyifle ilerleyeceksiniz.

“Ruhunu besle, bir iyilik, düşünce ya da güzel bir söz ile içindeki enerjiyi açığa çıkar ve bedenine yansıt. Yoganın birleştirici gücüyle ilham al.”
Günün Sözü
“Bitkilerin ve ağaçların sağlıkla çiçek ve meyve vermesi gibi, sağlıklı bir gülümseme de mutluluk tohumları ekerek güneş ışığı gibi parlar.”
Günün Sözü