Loading...
Sağlık ve Beslenme 2017-11-19T01:41:02+00:00

Sağlıklı tarifler lezzetli öneriler

Doğal lezzetlerle diyet motivasyonunuzu arttırın.

Diyet deyince aklınıza tatsız yemekler ve aç kalmak gelmesin. Amacınız sadece kilo vermek değil sağlıklı beslenmek olsun, eğer fazla kilolarınız varsa sağlıklı beslendiğiniz sürece zamanla yağlar eriyecek ve ideal kilonuza kavuşacaksınız. Salata, yoğurt ve protein grubu besinler bu işin olmazsa olmazı. Et ve bakliyatlar konusunda sıkıntı yaşamıyor konu salataya gelince takılıyorsanız işte size basit bir kaç ip ucu. Etleri haşlayın ve salatanızın üzerine serpiştirin, kekik ve fesleğen gibi baharatlarla tatlandırdığınız yoğurdu sos olarak kullanın. Izgara köfte, tavuk ya da balığı en sevdiğiniz yeşilliklerle süsleyin. Ana öğün dışında ara öğünlerde meyveli yoğurt şöleni yapabilirsiniz. Canınız tatlı çekiyorsa, ceviz, badem, fındık, hurma, incir, kayısı ve biraz balla tarçın bu isteğinizi fazlasıyla giderecektir. Kahvaltıda, mısır gevreği yerine yulaf tercih edin, marul, semizotu, dereotu, roka, tere, maydanoz ve yoğurtla hazırlayacağınız yulaflı bir karışım sabah kahvaltısı için doyurucu bir tercih olacaktır. Haşlanmış yumurta, zeytin ve badem ekleyerek kahvaltınızı zenginleştirin. Zencefil, safran, zerdeçal gibi baharatlar karışımlarınıza lezzet kattığı gibi metabolizmanızı da hızlandırır. Yeşil çayınızı tatlandırmak için karanfil ve kabuk tarçın kullanın. Yeter ki isteyin, doğal lezzetler ve sağlıklı gıdalarla her zaman harikalar yaratabilirsiniz.

Yazılar

Sağlık için fark yaratan ip uçları

Fast Food Neden Zararlı

Fast food zararlı bunu bilmeyen neredeyse yok, peki gelin bakalım neden zararlı? Öncelikle fast food kelimesinin tanımı zaten her şeyi özetliyor. Hazır ve çabuk gıda! Hazır : katkı

HAMİLELİKTE FAZLA KİLO ALMAMAK İÇİN NELER YAPILMALI?

Normal doğum istiyorsunuz ama gebelikte alınması gereken ideal kilo oranını çoktan geçtiniz. Peki şimdi ne yapmalısınız? Böyle bir durum yaşıyorsanız strese girmeden çözüm seçeneklerini değerlendirin; çünkü durumu düzeltebilirsiniz.

BESLENME VE EGZERSİZ

Beslenme mi daha önemli egzersiz mi ? Sağlıklı yaşam için her detay önemli. Zihinsel beceriler, zindelik ve psikoloji nefesle doğru orantılıdır. Güçlü ve esnek kaslar, ağrısız ve formda

Şekerin Zararları

Çağımızın zehiri, başta obezite olmak üzere tüm hastalıkların kaynağı şeker! Tamam zararlı biliyoruz ama neden ve nasıl öğrenmek ister misiniz? *Öncelikle şunu bilmekte fayda var doğada bulunan her

Beyin En Çok Kalori Harcayan Organ

Beyin gücünün kullanıldığı masa başı işlerde yaşanılan yorgunluk, sürekli acıkma hissi ve atıştırma isteğinin bilimsel açıklaması: beynimiz en fazla enerji harcayan organ. Yoğun bir tempoda kandaki glikozu

Yeni başlayanlar için zihinsel terapi yöntemleri, çıkış noktanızı yakalayın.

Devamını Oku

Dayanıklı ve iradeli olmanın 6 adımı, diyet ve egzersiz programınızı başarıyla inşa edin.

Devamını Oku

Dışa yansıyan güzellik, cildiniz iç dünyanızı yansıtsın.

Devamını Oku

Doğanın En İyisini Seçin

Sağlıklı yaşamın temeli doğanın size sunduklarının saflığında gizli.

Doğanın en iyisi her zaman en doğal olanıdır. Daha iyi olacağını düşünerek yapısını bozduğumuz yiyecekler, zamanla bize daha kötü sonuçlara neden olduğumuzu kanıtlıyor. Kimyasal katkı maddeli besinler, genetiği bozulmuş gıdalar, hormonlar, yapay tatlandırıcılar, bol şekerli ve unlu gıdalar. Sonuç ise başta obezite olmak üzere çeşitli hastalıklara davetiye çıkarmak. Doğal ve katkısız beslenmek sandığınız kadar zor olmayabilir, tek yapmanız gereken teknolojiden biraz uzak durmak. Eskiden olan her şey şu an da günümüzde mevcut, şehir hayatında pek görmüyoruz diye bu olmadıkları anlamına gelmiyor. Marketlerden çıkıp biraz semt pazarlarına yönelin, cafe yerine evde yemeyi tercih edin. Fabrikasyon ürünler yerine yediklerinizi mümkün olduğunca ham halleriyle tüketmeye çalışın. Meyve suyu yerine meyvenin kendisini, ekmek yerine, yulaf ve buğday taneleriyle süslenmiş bir salatayı tercih edin. Şeker yerine bal, reçel yerine hurma, zeytin ezmesi yerine zeytinin kendisini tercih edin. Tamamen teknolojisiz ilkel bir dünyada yaşıyor olsaydınız, doğada yemek için bulacaklarınızla şu anda yemek için tercih ettikleriniz aynı olsun.

Sebze, meyve, bakliyat, yeşillikler, et, balık, tavuk, yumurta gibi doğal gıdalar metabolizmanızın doğru çalışmasını sağlar. Hazır olarak satın aldığınız, fabrikada üretilmiş gıdalar ise vücudunuzdaki organların görevlerini yapmalarını engeller, basitçe eriyerek kanınıza karışır ve sürekli aç hissetmenizi sağlar. İçeriği kimyasal olan paket ürünler ise daha da ileri giderek genlerinize ve hücrelerinize savaş açar ve bağışıklık sisteminizi bozup hastalıklara yakalanma riskinizi yükseltir. Sürekli hazır tüketen üretmeyen, çalışmayan, kolaya alışmış bir psikoloji emin olun ki hücrelerinize kadar işler ve zamanla vücudunuzun çalışma mekanızmasını bozar. Beslenme alışkanlığınıza, doğal gıdaları uzun uzun çiğneyerek başlayın, midenizde hazmedecek doğal gıdalar, bağırsaklarınızda uzun uzun emilim sağlayacak lifli gıdalar bulunsun ki organlarınız işlevini yerine getirsin. Şehrin ışıklarından sıyrılıp biraz doğayla baş başa kalın ve gökyüzündeki yıldızları keşfedin, onlar aslında hep orada. Doğa hep var doğadan ve doğaldan yana olun çünkü siz de onun bir parçasısınız. Daha fazlası her zaman daha iyisi demek değildir. Unutmayın, iyi olan daima doğal olandır.

“Mutluluk sahip olunan ya da kazanılması gereken bir obje değildir. Mutluluk, sağlık, sevgi, saygı, şükran ve manevi tecrübelerle hazırlanmış bir sofranın tümüdür.”
Günün Sözü
“Sağlığınız varsa mutlu olabilirsiniz. Sağlıklı ve mutluysanız istediğiniz servete sahip olabilirsiniz. Asıl soru ise, her zaman ne istediğinizdir.”
Günün Sözü